توضیحات

پودر کراتین Creatine

پودر کراتین Creatine ، یکی از بهترین انواع مکمل‌ها است ، که میان ورزشکاران طرفداران بسیاری دارد .

کراتین از سه اسیدآمینه ال _ آرژنین ، گلیسین و ال _ متیونین ، تشکیل شده است و حدود 1 درصد از کل حجم خون انسان را تشکیل می دهد .

کار کراتین ، تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن حین کارها و ورزش‌های سنگین و سخت است .

حدود 95 درصد از کراتین بدن ، در عضله اسکلتی و 5 درصد آن در مغز ذخیره می شود .

بین ( 1.5 تا 2 ) درصد از ذخایر کراتین بدن توسط کبد ، کلیه ها و پانکراس برای استفاده روزانه بکار گرفته می شود . کراتین وارد جریان خون می شود و بواسطه اعضای بدن که نیاز به انرژی زیاد دارند مثل عضلات اسکلتی و مغز استفاده می شود .

کراتین ، از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینو اسیدها دارد .

مکمل‌های زیادی برای افزایش قدرت و حجم عضلات در بازار وجود دارد . اما پودر کراتین Creatine ، یکی از مؤثرترین مکمل‌ها ، برای رسیدن به این اهداف است .

استفاده اصولی پودر کراتین Creatine ، و تحت نظر متخصصین این امر ، سبب افزایش حجم عضلات ، قدرت و عملکرد ورزشی می‌شود . همچنین پودر کراتین Creatine ، بدن را درمقابل بیماری‌های دستگاه عصبی محافظت می‌کند .

پودر کراتین Creatine ، سرشار از موادی است ، که کاملا با سنتز پروتئین‌ها و ساخت عضلات مختلف در بدن در ارتباط هستند . به‌همین علت مصرف پودر کراتین Creatine ، از‌جمله موادی است ، که مورد توجه علاقه‌مندان به ساخت عضلات قرار می‌گیرد .

اینکه چه نوع مکمل‌هایی با بدن فرد سازگاری دارند ، کاملا به مکانیسم‌های فیزیکی و شرایط بدنی فرد مصرف کننده بستگی دارد و از طرفی بسته به اینکه چه نوع فعالیت‌های ورزشی را در دستور کار خود فرد قرار می‌دهد ، می‌تواند متفاوت باشد .

عوامل متعددی از جمله مصرف گوشت ، ورزش ، میزان توده عضلانی و سطوح هورمون‌هایی مانند تستوسترون و ( IGF _ 1 ) بر ذخایر کراتین بدن فرد تأثیر می‌گذارند .

کاربرد پودر کراتین Creatine

از پودر کراتین Creatine ، در صنایع غذایی ، صنایع دارویی ، صنعت ورزش ، و …

پودر کراتین Creatine

پودر کراتین Creatine چیست ؟

پودر کراتین Creatine ، نوعی مکمل پروتئینی است ، که از اسیدهای آمینه متنوعی ساخته شده است . در واقع فرد با مصرف پودر کراتین Creatine ، در طول روز یا طی تمرینات ورزشی ، مقادیری از این اسیدهای آمینه را به بدن خود می‌رساند .

ازجمله مهم‌ترین آمینواسیدهای ضروری موجود در کراتین باید به متیونین ، آرژینین و گلیسین اشاره داشت . هر یک از این اسیدهای آمینه به‌نحوی در متابولیسم بدن نقش اساسی دارند .

معمولا به صورت پودر در طعم های مختلف عرضه می گردد و مصرف آن سبب افزایش توانایی بدن در تولید سریع انرژی می شود .

میزان مصرف پودر کراتین Creatine ، به اهداف شما بستگی دارد .

اگر فرد سی یا چهل ساله ای هستید ، که می خواهد سطح قدرت خود را تکمیل کند ، می توانید با تنظیم رژیم غذایی ، به اندازه کافی کراتین را از یک رژیم غذایی پر پروتئین دریافت کنید .

اما اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید ، که هدفتان عملکرد بالای بدن در مسابقات یا تمرینات با شدت بالا هست ، مکمل پودر کراتین Creatine ، می تواند برای شما مفید باشد .

استفاده روزانه از ۵ گرم پودر کراتین Creatine ، در حین فعالیتهای روزمره و ورزشی توصیه می شود .

چه غذاهایی دارای کراتین بالا می باشد ؟

گوشت گوساله ، خوک و سالمون حاوی مقادیر بالای کراتین هستند .

پودر کراتین Creatine

فواید مصرف پودر کراتین Creatine

• افزایش ظرفیت تمرینات بدنی .
• کاهش سطوح میوستاتین .
• تأثیر کراتین بر مغز .
• کاهش سطح قند خون .
• افزایش آب‌رسانی ( هیدراتاسیون ) سلول‌ها .
• کمک به درمان بیماری کبد چرب افراد غیرالکلی .
• بهبود کاهش حافظه و عملکرد مغز در سالمندان .
• کاهش تجزیه پروتئین .
• بهبود عملکرد عضلانی و کیفیت زندگی سالمندان .
• بهبود تحریک سلولی .
• مفید برای درمان بیماری نورون حرکتی .
• کمک به درمان علائم بیماری آلزایمر .
• جلوگیری سکته مغزی ایسکمیک ( کم‌رسیدن خون ، به اندام یا ناحیه‌ای از بدن ) .
• افزایش هورمون‌های آنابولیک .
• بهبود علائم پارکینسون .
• بهبود علائم صرع .
• بهبود علائم هانتینگتون ( یک بیماری نورودژنراتیو بوده ، که در اغلب اوقات ارثی است و از وراثت اتوزومال غالب پدید می‌آید ) .
• بهبود علائم آسیب مغز یا ستون فقرات و … .

پودر کراتین Creatine

مزایای مصرف پودر کراتین Creatine  

• افزایش قدرت عضله سازی در کنار رژیم غذایی و ورزش مستمر
• منبع ذخیره انرژی ، به ویژه در فعالیتهای روزمره و فعالیتهای ورزشی ( استقامتی ، قدرتی ، سرعتی )
• افزایش توده عضلانی
• سرعت بخشیدن ، به از دست دادن چربی

توجه  :

درواقع این مکمل‌ها ( پودر کراتین Creatine ) زمانی برای ساخت عضلات ، موثر و مناسب هستند که ، در کنار راه‌ کارهای دیگری نظیر تغذیه و تمرین مناسب قرار بگیرند .

برای اطلاعات بیشتر درباره پودر کراتین Creatine ، اینجا کلیک کنید .